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Covid 19: Falta de ejercicio duplica riesgo de contraer el virus

La falta de ejercicio e inactividad física se suman a la lista de factores de riesgo que propician la
hospitalización y muerte por el Covid-19 grave, ya que, junto con la obesidad, debilitan al sistema
inmunológico alertó el Colegio de Nutricionistas del Perú (CNP).

El Lic. Antonio Castillo Carrera, Decano del Colegio de Nutricionistas del Perú explicó que una nueva
investigación detalla que inactividad física aumenta al doble la probabilidad de ser hospitalizado y
padecer una enfermedad grave del Covid-19, ya que el sedentarismo es mucho más perjudicial que
otros factores de riesgo, como sufrir comorbilidades como el tabaquismo, la obesidad e hipertensión.

El centro estadounidense “Kaiser Permanente” realizó el estudio sobre las consecuencias de falta de
actividad física en los efectos de la enfermedad del nuevo coronavirus, donde participaron 48 mil 440
personas con Covid-19, en las que una caminata a paso rápido fue considerada como ejercicio.

Los resultados, publicados en “British Journal of Sports Medicine”, demostraron que quienes no
realizaban ejercicio físico tenían más del doble de probabilidades de ser hospitalizados, en comparación
con las personas que registraron más de 150 minutos de ejercicio físico a la semana. Por tal motivo
concluyeron que la actividad física está asociada a mejoras en la capacidad pulmonar, en la salud
cardiovascular y en el fortalecimiento de los músculos, y todo esto refuerza la función inmunológica.

Teniendo como base los resultados del estudio, los nutricionistas recomiendan realizar 30 minutos de
actividad física moderada, un mínimo de tres veces por semana, para mantener el cuerpo saludable y
activo para evitar cuadros de sobrepeso y obesidad, los cuales son factores de riesgo ante la presencia
de la covid-19.

No necesariamente se tiene que ir a un gimnasio o gastar mucho dinero para ser una persona activa.
Esta actividad puede ser caminar, jugar, pasear con las mascotas, subir y bajar escaleras, o cualquier
otra que demande una práctica en forma continua”, informó el Lic. Antonio Castillo Carrera, Decano del
Colegio de Nutricionistas del Perú.

Asimismo, sugirió consumir por lo menos un vaso con agua, antes y después de realizar actividad física,
a fin de mejorar el metabolismo del cuerpo. Esta ingesta debe estar acompañada por una dieta variada
que incluya 5 porciones de frutas o verduras al día, tal como lo recomienda la Organización Mundial de
la Salud (OMS).

“Realizar actividad física mejora, indudablemente, la salud de las personas, evita las enfermedades y si
estas ya se encuentran presente en el organismo, contribuye a mejorar el tratamiento del sobrepeso y
de males cardiovasculares. Asimismo, alivia la depresión y la ansiedad, mejorando la autoestima y el
rendimiento intelectual”, sostuvo.